こんにちは、横山ゆあです！
雨が続いていますが、
早く晴れないかなー…
でも紫外線が気になるなー…
と思っていませんか？
実は雨の日でも紫外線って
しっかり降り注いでいるんです！
皆さん、
紫外線対策していますか？
今回は「夏だけ紫外線対策しています」
なんて人はに絶対読んでほしい！
紫外線ってこわいんですよと
伝わるようにしっかりまとめていきます。
これからのためにぜひ読んでくださいね♪
紫外線とは
太陽光の種類
早速ですが、紫外線ってよく聞きますが、
そもそも紫外線って何でしょうか？
“焼ける”とか“皮膚がんになる”とか
いろいろな情報がありますよね。
皮膚がんなんて怖い！
“紫外線は太陽光線に含まれる光”
くらいの認識はありますよね！
実は太陽光にはいくつか
光の種類があるんです。
紫外線はその太陽光の中に
含まれている光の一種です。
- ガンマ線
- X線
- ＵＶ‐Ｃ
- ＵＶ‐Ｂ
- ＵＶ‐Ａ
- 可視光線
- 赤外線
UVという文字を含むものが
すべて紫外線にあたります。
ひとつずつ見ていきましょう！
ＵＶ－Ｃ
UV-Cの特徴は
エネルギーが短い
この２点です。
UV-Cが人の体に触れると人の
皮膚などの細胞を破壊します。
結果として皮膚がんを起こすと
言われている怖い光です。
ただ、安心してください！
基本的にガンマ線とＸ線、
ＵＶ‐Ｃは私たちのもとには
届かないんですよ。
地球と太陽の間にある
オゾン層で吸収されます。
ＵＶ－Ｂ
UV-Bの特徴は
エネルギーが強い
UV-Cの次に刺激が強いため
肌に当たると炎症を起こします。
“焼けた！”とか“焼けて痛い！”
というのはこやつの仕業です！
波長が短いことから皮膚の表面にあたり
皮膚表面がやけどしたみたいな
状態になるということですね。
海に行って浮かれて遊んだら
次の日ヒリヒリして
洋服を着るのもつらい！
という経験ってありますよねw
あれはUV-Bが皮膚の表面に
炎症を起こしていて、
全身でUV-Bを受け止めて
しまったがために痛い思いを
しなきゃいけなくなったという感じw
そして、UV-Bの怖いものと言えば
紫外線のイメージと直結する
シミ問題です！
肌の奥深くにはメラノサイトという
シミのもととなるメラニン
を量産する細胞があります。
UV-Aはメラノサイトのところまで
光線を送ることができるため、
光線を受けて刺激された
メラノサイトはシミをつくるんです。
そして、ここで疑問。
ＵＶ－Ａ
UV-Aの特徴は
エネルギーは弱い
UV-Bに比べるとエネルギーが弱いので
なんて思っている人は
これからの記事をしっかりと
目を開いて見てください！ｗ
UV-Aは波長が長いため
肌の奥深いところまで
到達します！
そのため肌の奥にある
細胞や繊維を光線でぶった切るんです。
切られたらどうなるでしょう？
ピンと張った糸を切る
イメージをしてみてください。
糸はだらんとなり、
ピンと張っていた面影は
どこへやら…という感じですよね。
これが肌で起きるということは
肌がだらんとなるということ。
そうです、シワになります！！
こわすぎる…
シミをつくるメラノサイト
メラノサイトの形状
何のためにあるの？
メラノサイトは皮膚の表面にある
表皮というところにあって
形状としてはアメーバのような
形をしているんですね。
表皮が全部メラノサイトというわけではなく、
表皮の約10％くらいに存在すると言われています。
刺激がないときはのメラノサイトは
横長い丸っぽい形になっています。
そんなメラノサイトは
紫外線の刺激を受けると、
まるで手を広げるようにして
触手をたくさん持ちます。
小さいときに見た
木のおばけが枝を
ばさっと広げた感じです。
(伝わるだろうか…w)
シミができるメカニズム
刺激を受けたメラノサイトは
肌を守ろうとしてメラニンを生成します。
生成されたメラニンは時間とともに
表面に上がってきて垢となって
剥がれ落ちていくのですが、
年齢を重ねるとなかなか
剥がれ落ちてくれない…
剥がれ落ちずに居座っている
メラニンを我々は“シミ”と
呼んでいるのですね。
ちょっと話が逸れましたが、
UV-Bを甘く見ると、将来
肌悩みが絶えなくなってしまうので
今のうちからケアしておきましょう！
日焼け止めの選び方
UV-B対策に重要なSPF〇〇
SPF50とか聞いたことありますよね。
高ければ高いほどいいんじゃないかと
数値が高いものを選ぶ人もいると思います。
SPFとは、肌に炎症を起こすUV-Bを
どれくらい防いでくれるかをわかりやすく
数値化したものです。
50という数値は、肌に日焼け止めを
塗らない状態と塗った状態とを比較して
塗ったときにどれくらいの時間耐えられるか、
UV-Bを防止できるかを表しています。
実は、人によって
紫外線に当たり始めてから、
日焼けが始まる時間というのは
それぞれ違うんですね。
SPF30の日焼け止めを
使っていても差が出るのです。
紫外線に当たり始めて
10分で焼け始めるAさんは
SPF30の日焼け止めを
塗ることで…
10(分)×30=300(分)
300分(5時間)後から
焼け始めるようになる。
紫外線に当たり始めて
５分で焼け始めるBさんは
SPF30の日焼け止めを
塗ることで…
５(分)×30=150(分)
150分(３時間)後から
焼け始めるというわけです。
ただし、これは
汗で落ちていない場合の話
なので2時間おきに
塗り直しましょうね♪
UV-A対策に重要なPA
日焼け止めを選ぶ際に
目につくのが“PA̟++++”
この“++++”って気になりませんか？
今後プラスの数が増えていったら
“++++++++”とかになるんですかね？w
実はこのプラスって
かなり重要で、
シワの原因となる
UV-Aをどれほど防げるかの
数値を表しているのです！
紫外線のいいところ
肌に悪影響な紫外線の話ばかり
していますが、紫外線にだって
いいところはあります。
紫外線のいいところ①殺菌効果がある
紫外線には殺菌効果があります。
例えば、晴れた日は布団を
外に干しますよね。
あれは紫外線で殺菌することで
ダニやほこりを除去します。
紫外線のいいところ②ビタミンDを形成する
ビタミンDは歯や骨などを
強くしたり、形成したりしてくれる
作用があると言われています。
ビタミンDを多く含む代表的な食材は…
- ヨーグルト
- サーモン
- レバー
などがありますが、
毎日摂取するのは
大変ですよね。
そこで！
おすすめしたいのが、
太陽光に当たって
自らビタミンDを
形成するという方法です。
体は紫外線に当たることで、
ビタミンDを形成します。
体に必要なビタミンDを形成するには
一日15分くらいでいいみたいです。
朝の通勤をひと工夫して
15分歩くだけで、
必要なビタミンDを
ゲットできるなんて
お得な話ですね♪
まとめ
紫外線は体にとって
よくも悪くも影響を与えます。
紫外線は日焼け止めを使って
しっかり浴びる分には
何の問題もありません。
日焼け止めを使いながら
快適な毎日を過ごしましょう！
「日焼け止めを塗りながら」です♪
